Wenn ich Sie fragen würde, warum Sie essen, was würden Sie antworten? Aus Hunger? Weil Ihr Körper Nahrung braucht? Wenn das Ihre einzigen Gründe sind, dann gratuliere ich Ihnen: Sie sind entweder eine Maschine oder wirklich sehr diszipliniert. Und zwar …
Die Leute, die zu mir kommen, wollen etwas in ihrem Leben verändern. Sie wollen zum Beispiel abnehmen, besser aussehen, sich wohler fühlen, leichter durchs Leben gehen, fitter sein, weniger Schmerzen haben, nicht immer so müde sein. Wenn wir uns dann …
4 Tipps, wie Sie neue Gewohnheiten ganz leicht schaffen Mehr lesen ➙
Auf meinem ersten Kunden-Event stellten meine Kundinnen und Kunden viele kluge Fragen. Eine von den Fragen drehte sich darum, woran wir merken, dass Gewohnheiten die Richtigen für uns sind. Viele Dinge des Alltags funktionieren frei von Absicht und Bewusstsein. Wir folgen …
Welche Gewohnheiten sind für mich die Richtigen? Mehr lesen ➙
Nichts tun. Nada, niente. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist wichtig – es gelingt nur nicht immer. Ich spreche da aus Erfahrung. Nach einer produktiven Woche mit Terminen, Telefonaten, Beratung, Trainingsplänen erstellen und Vermarktungsarbeit kommt dann das Wochenende. Und mit …
Me-time: Die Kunst, sich Zeit für sich selbst zu nehmen Mehr lesen ➙
Es ist dunkel, kalt, nass und es wird auch am Tag irgendwie überhaupt nicht richtig hell. Und trotzdem ist gerade jetzt im Herbst die beste Zeit, um zu trainieren oder überhaupt mit Sport anzufangen! Hier sind acht verdammt gute Gründe, …
Darum sollten Sie dringend im Herbst trainieren – 8 gute Gründe Mehr lesen ➙
Wenn ich erzähle, dass ich Triathlon mache, werde ich häufig mit bewundernden Augen angeschaut. Schließlich ist für den Ottonormalverbraucher und die meisten Freizeitsportler schon völlig utopisch, mal mehr als zehn Kilometer zu laufen. Und dann kommt unsereiner daher und erklärt, dass …
13 Dinge, die ich vom Triathlon fürs Leben gelernt habe Mehr lesen ➙
„Geht das überhaupt? Kann man wirklich zu viel Sport treiben?“, fragen Sie sich jetzt zu recht. Denn schließlich fördert Sport Ihre Gesundheit. Also ab wann wird Training zur Droge? Welche Persönlichkeitsmerkmale weisen Sportsüchtige auf? Und was hilft gegen eine Sportsucht? …
Bereits einfache körperliche Bewegung strengen Sie bei hohen Temperaturen an. Sport bei Hitze scheint Ihnen gar unmöglich und die Leistungen in Wettkampf und Training gehen in den Keller. Woran liegt das? Was hilft Ihnen jetzt und sorgt sogar für einen …
Sport bei Hitze: Dieses 1 Mittel hilft garantiert! Mehr lesen ➙
Mit weniger Gewicht lässt es sich – im wahrsten Sinne des Wortes – leichter leben, schneller laufen, ausdauernder springen usw. Doch wie hängen eigentlich Ihr Körperfettanteil und Ihr Stressniveau zusammen? Wieso und wo lagert Ihr Körper Fett ein? Wie viel …
3 einfache Regeln wie Sie Körperfett reduzieren Mehr lesen ➙
Hier gibt es 10 einfache Tricks für sofort weniger Stress in Videokonferenzen. Zoom, Skype, FaceTime, Microsoft Teams…. Sie kennen sie alle. Und Sie nutzen sie wahrscheinlich täglich. Softwares für Videokonferenzen sind eine der großen Gewinner der Corona-Pandemie. Denn Videokonferenzen helfen Ihnen, …
Videokonferenzen: enormer Stress für diese 2 Personengruppen Mehr lesen ➙
Wie geht es Ihnen? Gut? Muss ja? Vielleicht geht es Ihnen gerade nicht soooo gut. Sie wissen nicht, woher Sie noch Optimismus und Kraft nehmen sollen. Wäre es jetzt nicht toll, Kraftquellen zu haben, aus denen Sie jederzeit schöpfen und …
8 Kraftquellen für sofort mehr Resilienz und Optimismus Mehr lesen ➙
Die Fitnessstudios haben zu. Die Sportanlagen sind geschlossen. Die Sportvereine dürfen derzeit auch kein Training anbieten. Und dann ist es zurzeit auch noch so verdammt kalt draußen – vielleicht zu kalt für Sie, um an der frischen Luft Sport zu …
7 Tipps, wie Sie endlich anfangen und aufhören, aufzuschieben. Kennen Sie das? Sie wollen eine Sache endlich anfangen, aber schieben sie immer wieder auf. Der innere Schweinehund ist einfach zu groß. Sie können sich einfach nicht aufraffen. Prokrastination oder Aufschieberitis …
„Stay strong!“ – Das schreibe ich unter jede meiner Rechnungen. Aber was will ich eigentlich meinen Kundinnen und Kunden mit diesen zwei Worten mitgeben? „Stay strong“… Wenn das eine Personal Trainerin sagt, dann kann es nur heißen, dass man Muckis …
Gesundheit scheint ein Megatrend geworden zu sein, der durch die Krise einen Schub erhalten hat und unsere Kultur mehr denn je prägt. Immer mehr Menschen möchten etwa auf Alkohol verzichten, mehr Bioprodukte essen, sich mehr bewegen, weniger Stress haben und ihr Leben …
In diesem Jahr ist Weihnachten anders. Aber eines ändert sich nicht. Nämlich die Frage, wie viele Kilos mehr die Waage nach den Feiertagen anzeigen wird. Plätzchen, mittags Gänsebraten und am Abend Kartoffelsalat. Dazwischen natürlich noch Glühwein und Stollen. Bewegung? Aber …
Weihnachten – 10 einfache Tricks, wie Sie schlank und gesund bleiben Mehr lesen ➙
Was halten Sie eigentlich von Psychohygiene? Körperhygiene wird gerade jetzt viel thematisiert – Stichwort: Händewaschen, kein Händeschütteln, usw. Aber über die Hygiene der eigenen Psyche wird kaum gesprochen. Was ist Psychohygiene eigentlich? Psychohygiene ist per Definition die Lehre vom Schutz und …
Ihr bester Verbündeter in Zeiten von Krankheiten und Pandemien ist Ihr Immunsystem. Aber wussten Sie, dass Ihr Immunsystem aus ungefähr 1,5 Kilogramm Eiweiß besteht? Wollen Sie ein starkes Immunsystem haben, dann müssen Sie also ausreichend Eiweiß zu sich nehmen. Natürlich …
Gerade jetzt sind Sport und Training wichtig! Sportmediziner warnen davor, dass während der Corona-Pandemie mehr Leute an Inaktivität sterben, als an dem SARS-CoV-2 Virus selbst. In diesem Artikel finden Sie Antworten auf sieben typische Fragen zu Training in Zeiten von Corona. …
7 Fakten zu Sport und Training in Zeiten von Corona Mehr lesen ➙
Ja, richtig gelesen! Sie sollen Stress haben! Denn Stress ist gut! Wir empfinden ihn allerdings häufig als schlecht und gesundheitsschädigend. Das liegt daran, dass wir Stress grundsätzlich mit chronischem Stress gleichsetzen. Aber Stress hat auch eine sinnvolle Seite! Grundsätzlich kann …
Warum ist Personal Training genau der richtige Sport in Corona-Zeiten? Die Vorteile eines Einzeltrainings liegen auf der Hand: Der empfohlene Mindestabstand wird eingehalten. Die Hygiene-Richtlinien werden umgesetzt. Alle benutzten Materialien werden gründlich desinfiziert. Alle Einheiten finden in einer 1:1-Situation statt. Sie …
Das beste Training in der Coronakrise: 8 Gründe für Personal Training Mehr lesen ➙
Wenn in der Nacht von Samstag auf Sonntag die Uhren eine Stunde zurück auf Winterzeit gestellt werden, hat der Sonntag 25 statt 24 Stunden. Wir bekommen also eine Stunde geschenkt. Die meisten werden sie sehr wahrscheinlich einfach verschlafen. Aber wie …
37 Grad im Schatten, Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent. Kaum einer will sich mehr als nötig bewegen. Sport bei dieser Hitze scheint unmöglich und die Leistungen im Training gehen in den Keller. Was verschafft jetzt Abkühlung und sogar einen Leistungsschub? Menthol …
Zu heiß für Sport? Pfefferminze bringt Abkühlung. Mehr lesen ➙
100 Prozent meiner in den letzten Wochen neu hinzugekommenen Kundinnen und Kunden haben ein Ziel: abnehmen! Ihr Tenor: „Durch Corona habe ich zugenommen. Ich will diese Pfunde wieder los werden“. Und entgegen den Messungen von Withings, einem Entwickler von Geräten zur Aufzeichnung …
In einem sehr lesenswerten Interview erklärt Dr. Jens Freese vom Institut für Sport-, Stress und Ernährungsimmunologie, weshalb gerade jetzt Sport und Training wichtig sind. Außerdem erläutert er, was man sonst noch tun kann, um sein Immunsystem zu stärken. Für nicht infizierte …
Ich habe heute in einem Post von Charlie Hodgson, ehemaliger Spieler der Englischen Rugby-Union-Nationalmannschaft und guter Bekannter von mir, gelesen: Accept and adapt. Akzeptieren und anpassen. Wir müssen akzeptieren, dass das Leben, wie wir es jetzt kennen, ab sofort normal …
Warum unsere Zukunft besser aussieht, als wir meinen Mehr lesen ➙
Die Kanzlerin tat es, die Landesregierungen, Behörden und Ordnungsdienste auch: Sie alle riefen uns eindringlich auf zu helfen, die Verbreitung des Coronavirus zu verlangsamen und damit Menschenleben zu retten. Wie die OP-Pflegekräfte und -Auszubildenden des Kölner Krankenhauses Holweide appellieren: „Mer stonn …
Natürlich liegt mir die Gesundheit meiner Klienten am Herzen. Also habe auch ich mir Gedanken gemacht, wie ich sie und mich selbst im Personal Training möglichst vor dem Corona-Virus schützen kann. Ein Unterschied zwischen einem Training im Fitnessstudio und einem …
Die Arbeit einer Personal Trainerin in Zeiten des Corona-Virus Mehr lesen ➙
Fundstück: Irgendwann kommt man in das Alter, in dem man sich von dem Gedanken verabschieden muss, neue sportliche Bestleistungen zu erbringen. Das ist unvermeidlich, denn mit den Lebensjahren nimmt unsere Muskelmasse und unsere Regenerationsfähigkeit ab, unser Energiestoffwechsel verlangsamt sich und die …
Alle Jahre wieder… kommt mit dem Weihnachtsfest die Frage, wie viele Kilos mehr die Waage danach anzeigen wird. Omas Plätzchen, Gänsebraten bei den Eltern und am Abend Kartoffelsalat bei der Tante. Dazwischen natürlich noch Glühwein und Stollen. Bewegung? Aber klar! …
10 Tipps wie man gesund und schlank durch die Weihnachtsfeiertage kommt Mehr lesen ➙