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Welcher Weg kommt für Sie in Frage?

Bitte beantworten Sie die Fragen und ich erstelle Ihnen meine unverbindliche Trainingsempfehlung für Sie. Ein erstes Ergebnis erhalten Sie unmittelbar nach der Beantwortung der Fragen.

    1. Angaben zum Gesundheitsstand

    Sind Sie über Ihr Körpergewicht und Ihre Körperzusammensetzung besorgt?
    JaNein

    Haben Sie häufig Nacken-, Schulter-, Rücken- oder Kopfschmerzen während der Arbeit oder im Alltag?
    JaNein

    Haben Sie medizinische Einschränkungen oder Vorbelastungen, wie z.B. hoher Blutdruck, chronische Entzündungen, Verletzungen, Operationen, Erkrankungen, bestimmte erhöhte Blutwerte?
    JaNein

    Kommen Sie z.B. beim Treppensteigen schnell außer Atem?
    JaNein

    Fühlen Sie sich häufig müde, erschöpft und energielos?
    JaNein

    Haben Sie des Öfteren Mühe, sich zu konzentrieren und produktiv zu sein?
    JaNein

    2. Angaben zum Lebensstil

    Haben Sie wenig bis gar keine Zeit für sich selbst?
    JaNein

    Schlafen Sie schlecht oder weniger als 7 Stunden pro Nacht?
    JaNein

    Sind Sie viel unterwegs, z.B. mit dem Auto, der Bahn, dem Flugzeug?
    JaNein

    Fühlen Sie sich gestresst?
    JaNein

    Kompensieren Sie Stress durch schlechte Lebensgewohnheiten, wie z.B. übermäßiges Essen, Süßigkeiten, Alkohol, Rauchen, Shopping und ständigen Social-Media-Konsum?
    JaNein

    Verbinden Sie Sport und gesunde Ernährung mit Anstrengung, Zeitaufwand und Disziplin?
    JaNein

    3. Angaben zu Sport und Bewegung

    Bereitet Ihnen Ihr aktuelles Niveau der körperlichen Fitness einschließlich Ihrer Alltagsbewegung und Ihrer durchschnittlichen täglichen Schrittzahl Sorgen?
    JaNein

    Verbringen Sie einen Großteil Ihres Alltags sitzend?
    JaNein

    Spüren Sie einen Mangel an Kraft und Ausdauer?
    JaNein

    4. Angaben zu den Ernährungsgewohnheiten

    Essen Sie häufig in Restaurants?
    JaNein

    Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mehrheitlich selbst frisch zu?
    JaNein

    Lassen Sie Mahlzeiten mehrheitlich liefern oder kaufen Sie mehrheitlich Fertiggerichte?
    JaNein

    Haben Sie öfter das Gefühl, dehydriert und tagsüber müde zu sein und Kopfschmerzen zu haben?
    JaNein

    Bereiten Ihnen Ihre Essgewohnheiten – wie bspw. ungesunde Lebensmittelwahl, unregelmäßiges oder übermäßiges Essen oder häufiges Naschen (z.B. Essen ohne hungrig zu sein, emotionales Essen) – Kopfzerbrechen?
    JaNein

    5. Ziele und Motivation

    Waren Sie früher schlanker und wären es gern wieder?
    JaNein

    Wären Sie gern körperlich fitter oder hätten gern einen niedrigeren Blutdruck?
    JaNein

    Wären Sie gern weniger gereizt und stressfreier?
    JaNein

    Hätten Sie gern mehr Energie und wären gern produktiver?
    JaNein

    Hätten Sie gern mehr Zeit für die Dinge in Ihrem Leben, die Ihnen wichtig sind?
    JaNein

    Haben Sie ein ganz konkretes sportliches Ziel, wie z.B. mit dem Laufen anzufangen, einen Wettkampf erfolgreich zu absolvieren, Muskeln in ganz bestimmten Körperregionen aufzubauen?
    JaNein

    Wollen Sie gern allgemein (wieder) regelmäßig Sport machen, haben aber momentan Schwierigkeiten, das in Ihrem Alltag unterzubringen?
    JaNein

    Wollen Sie sich gern gesünder ernähren, wissen aber nicht so recht, wie das geht oder wie Sie das umsetzen und in Ihr Leben integrieren sollen?
    JaNein

    Wollen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren und mehr Vollwertkost in Ihre Ernährung aufnehmen (um z.B. Ihr Verlangen nach Zucker zu reduzieren, einen Mangel an Energie zu beheben)?
    JaNein

    Wünschen Sie sich, beweglicher und schmerzfreier zu sein?
    JaNein

    Sind Sie bereit, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, um Ihre Ziele zu erreichen?
    JaNein

    Sind Sie bereit, in Ihre Gesundheit zu investieren?
    JaNein

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    Mir ist der Schutz Ihrer Daten sehr wichtig. In dem unten stehenden Kontaktformular ist die Angabe Ihres Namens freiwillig. Ich freue mich jedoch, wenn Sie ihn eintragen, damit ich Sie persönlich ansprechen kann.

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    Ihr Ergebnis

    Vielen Dank, dass Sie die Fragen beantwortet haben. Unten stehend sehen Sie eine Tendenz, in welche Richtung Ihr Training gehen kann.

    Ich werte Ihre Antworten genauer aus und sende Ihnen in Kürze an die angegebene E-Mail-Adresse meine Trainingsempfehlung für Sie – selbstverständlich völlig unverbindlich.

    Ihre Ilka Wendlandt

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