Fitnesstest

Wozu dient dieser Fitnesstest?

Dieser Fitnesstest beinhaltet 5 Grundübungen und dauert circa 10 Minuten. Bitte trage dafür Sportkleidung und nutze bei Bedarf eine Trainingsmatte.

Der Test dient als Null-Messung. Seine Ergebnisse fließen in die Gestaltung des auf dich zugeschnittenen Trainingsplans ein.

Nach etwa 8 bis 10 Wochen wird dieser Test wiederholt und diese Resultate zeigen dann deine Fortschritte. 

Anleitung und Information:

  • Führe so viele Wiederholungen der jeweiligen Übung durch, wie möglich.
  • Wenn du in der Ausführung der Übungen unsauber wirst (z.B. wackelige Ausführung, mit Schwung statt durch Muskelkraft), dann stoppe die Übung bitte an dieser Stelle. Du könntest dich sonst verletzen.
  • Bedenke: Es geht in diesem Test nicht darum, der oder die Beste zu sein. Der Test dient lediglich als Bestandsaufnahme.

Tipp:

Mache Ganzkörperfotos von dir vor dem Start des Trainings- und Coachingprogramms und nach etwa 8 bis 10 Wochen. So kannst du Veränderungen deines Körpers besonders gut erkennen.