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Gesundheitsprogramme und Personal Trainings
Gesundheits-Programme und Personal Trainings
Für Menschen, die clever fit werden wollen.
Gesundheits-Programme
Gesundheitsprogramme
gesunde Gewohnheiten für eine dauerhaft verbesserte Fitness und höhere Leistungsfähigkeit nach dem Behaviour-Design-Ansatz von Dr. BJ Fogg.
Digitale App- und web-basierte Programme mit einer engen, persönlichen Betreuung und Q&A-Terminen vor Ort oder online.
Orts- und zeitunabhängig.
Mit dem Ziel, ohne Anstrengung gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die bleiben.
Hand aufs Herz: Sie haben bereits früher versucht, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, Ihren Stresspegel in den Griff zu kriegen und einfach ausgewogen zu leben; und haben dann das erlebt:
Nach einem langen Tag waren Sie zu erschöpft und hatten keine Disziplin
Trainings und Mahlzeitenpläne waren nicht alltagstauglich, nicht flexibel, nicht reproduzierbar – einfach nicht Ihrs
Und dennoch wollten Sie endlich den Schalter umlegen und sich besser ernähren und regelmäßig Sport treiben
Sie wissen ganz genau, dass Sie für Ihre Gesundheit, Produktivität und um einen guten Job zu machen fit sein müssen. Sie wissen auch, dass Sie dafür nicht nur Sport treiben, sondern auch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anpassen müssen. Nur in dieser Kombination können Sie beste Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie also nichts an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil ändern, selbst wenn Sie jeden Tag Sport treiben würden, wird sich auch nichts an Ihrem Erscheinungsbild und an Ihrer Gesundheit ändern.
Was wäre, wenn es ein Programm gäbe, das
auf eine Weise kombiniert, die Veränderungen in diesen Bereichen wirklich leicht macht? Mit Plänen, Workouts und Aufgaben, die Sie überall auf der Welt und ohne viel Disziplin umsetzen können, weil Sie kleine Schritte machen, die Ihnen nicht noch die letzte Energie rauben?
Ein Ernährungs- und Trainingsplan, dem Sie tatsächlich folgen würden und auf den Sie sich freuen? Ein Programm, mit dem Sie ohne Diäten und stundenlangen Workouts Ergebnisse erzielen?
Der Schlüssel liegt in
Gewohnheiten sind Routinen, über die Sie gar nicht nachdenken, sondern einfach tun. Sie gehören zu Ihrem Leben und sind deshalb alles andere als anstrengend für Sie. Oft bemerken Sie sie nicht einmal.
Ihre Gewohnheiten spiegeln Ihre Verhaltensmuster. Und in ihnen liegt die Ursache für Ihre aktuelle Lebenssituation. Sie legen den wahren Grund offen, weshalb Sie so häufig gestresst, müde, gereizt oder schlapp sind; weshalb Sie Heißhunger haben und nicht abnehmen; weshalb Sie Schmerzen haben.
Hinderliche Verhaltensmuster aufzudecken und in gesunde Gewohnheiten und Verhaltensweisen umzuwandeln ist die einfachste, aber effektivste Methode, um eine ausgewogene Ernährung, regelmäßigen Sport und einen gesunden Lebensstil dauerhaft in Ihr Leben zu integrieren.
Und das Beste: Auch Sie können das schaffen. Zu 100%. Egal, welches Ziel Sie verfolgen.
Meine Lösung
Deshalb habe ich ergänzend zu meinen Personal Training diese Gesundheitsprogramme speziell für Menschen entwickelt, die viel leisten, notorisch wenig Zeit haben und gestresst sind, aber dennoch durch gesunde Gewohnheiten einfach und ohne viel Disziplin endlich und ein für alle Male gesund, ausgewogen und zufrieden leben und im Job leistungsfähig sein wollen.
Mein Personal-Training-Konzept für Ihren Erfolg
Analyse
Bestandsaufnahme. „Jede Jeck is anders.“ Ich verschaffe mir einen Überblick über Ihre physische, gesundheitliche und persönliche Ausgangslage sowie über Ihre Herausforderungen in Ihrem Alltag. Gemeinsam legen wir Ihre Ziele fest.
Aktivierung
Trainingsstart. Wir setzen Ihre ersten individuellen Trainingseinheiten um, je nach Ihren Zielen beispielsweise bestehend aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und Dehnübungen. Diese bringen Sie von Mal zu Mal Ihren Zielen näher.
Anpassung
Optimierung. Ich analysiere Ihre Trainingserfolge und passe das Training gemäß Ihrem Ziel immer wieder an, ändere Schwerpunkte und Abläufe. Damit wird es nie langweilig und Sie kommen dauerhaft zum Erfolg.
Das sagen meine Kunden
Lesen Sie, was meine Kundinnen und Kunden über mich sagen.
Endlich keine Rückenprobleme mehr!
"Sehr effizientes Training mit vielen Tricks und Tipps, die ich extrem gut in meinen beruflichen Alltag integrieren konnte - das Personal Training Institute ist sehr zu empfehlen! Ich komme wieder!"
Deutlich verbesserte Grundkondition und weniger Gewicht
"Nach nun etwa zehn Wochen hat sich meine Grundkondition wesentlich verbessert und mein Gewicht hat sich deutlich reduziert. Vieles, was Ilka mir im Training zeigt, kann ich im Alltag umsetzen. Ohne ihre Hilfe wäre ich bestimmt noch nicht da, wo ich jetzt stehe und ich bin sicher, es wird weiterhin in großen Schritten nach vorne gehen."
Ziele trotz stressigem Alltag erreicht!
"Dass ich dafür trainieren musste, war mir selbst klar. Doch Dank des Personal Trainings mit Ilka konnte ich das alles trotz meines stressigen Alltags viel schneller erreichen, als ich es allein geschafft hätte."
Höhere Stressresistenz dank einzigartigem Training
"Ilka ist eine tolle Trainerin mit sehr gutem Konzept. Sie ist sehr aufmerksam und gestaltet jedes Training einzigartig. Mein Job erfordert eine hohe Stressresistenz und Ilka hat es geschafft, den Sport in meinen Alltag zu integrieren."
Wir haben wirklich Spaß
"Mit Ilka haben wir genau die Trainerin gefunden, die wir gebraucht haben. Und wir haben wirklich Spaß am Switch-to-Fitness-Programm."
Dank Ilka lerne ich umzudenken!
"Ilkas teilweise nonchalant vorgebrachten Wahrheiten [über meine eingefahrenen Gewohnheiten] in Kombination mit ihrer ruhigen Dominanz sind der Schlüssel zu meinem Umdenken und körperlichen Metamorphose. "
Von Ilkas Erfahrungen profitiere ich
"Ich habe mich für Ilkas Switch-to-Fitness-Programm entschieden, weil sie nicht nur aus der sportlichen Ecke kommt, sondern alle Aspekte des Lebens einbezieht. Sie hat früher selbst im Management gearbeitet und weiß daher, wie mein Alltag aussieht. Von ihren Erfahrungen profitiere ich. "
Ich bin wieder Ich
"Ilka hat mir geholfen, wieder einen großen Schritt zurück zu meinem eigentlichen Ich machen zu können, denn das hätte ich alleine nicht geschafft."
Neue Routinen durch Switch-to-Fitness"
"Ich war überrascht, wie im Verlauf des Switch-to-Fitness-Programms, die Umstellung und die Schaffung neuer Routinen immer besser gelingen. Wie man zu dem Punkt kommt, dass man sagt: Ich will das nicht essen statt ich darf das nicht essen."
Sport ist jetzt me-time
"Erstaunlicherweise fiel mir im Switch-to-Fitness-Programm die Ernährungsumstellung am leichtesten. Zum einen sind die Regeln recht einfach und zum anderen hungert man nicht. Mit guter Vorbereitung lässt es sich auch gut in einen stressigen Alltag einbauen. Das auf mich zugeschnittene 20-Minuten-Workout hilft, Sport als me-time einzubauen und zu leben. Insgesamt war ich überrascht, wie schnell die Ergebnisse sichtbar für andere waren. Das war ein richtiger Motivationsboost, der sich auf ganz viele Aspekte meines Lebens ausgewirkt hat."
Ich kann Ilka nur empfehlen.
"Es macht Spaß, mit Ilka zusammenzuarbeiten. Sehr individuelles und zielgerichtetes Konzept, das motiviert. Ihr ganzheitliches Prinzip mit vielen Tipps und Tricks lässt sich leicht im Alltag umsetzen. Ich kann Ilka nur empfehlen."
Super Trainerin!!
"Ilka motiviert, hat super Ansätze und Tipps und ich habe in kurzer Zeit wirklich schon viel gelernt!"
