Ilka Wendlandt Personal Trainerin HĂŒrth

GESUNDHEIT NEU DENKEN

Leichter fit, dauerhaft stark: Ihr Weg zu Ihrem besten Ich!

mit der Personal Trainerin Ilka Wendlandt

Gesundheitsprogramme und Personal Trainings

FĂŒr Menschen, die clever fit werden wollen.

Sport, ausgewogene ErnĂ€hrung und ein gesunder Lebensstil mĂŒssen nicht anstrengend und zeitfressend sein. Es geht auch einfacher. Cleverer.

Ich biete Ihnen die Trainings und Programme, mit denen Sie ohne großen Aufwand dauerhaft fit sind und gesĂŒnder leben. FĂŒr mehr Kraft, Energie und Zeit fĂŒr die Dinge in Ihrem Leben, die Ihnen wichtig sind.

Buchen Sie jetzt Ihre Reise
zu Ihrem besten Ich!

Sie wollen fitter sein.

Haben Stress.

Haben keine Zeit.

Ihnen fehlt die Disziplin.

Sie fĂŒhlen sich stĂ€ndig wie in einem Schnellzug? Sie sind beruflich und privat immer ansprechbar? Sie mĂŒssen immer mehr leisten und fĂŒhlen sich gestresst? Sie wollen Sport treiben und sich gesund ernĂ€hren, denken aber, dass Sie dafĂŒr Zeit und Disziplin brauchen? Dass das anstrengend ist und Energie kostet – und die haben Sie nicht? Dass Sie das nicht schaffen und am Ende alles wieder wie jetzt ist?

Aber was, wenn Sie durch einen gesunden Lebensstil Zeit gewinnen?

Ich habe selbst viele Jahre als Managerin gearbeitet und weiß, wie schwierig es sein kann, einen fordernden Job zu meistern und auch noch Zeit fĂŒr die eigene Fitness zu finden. Doch gerade Sport und eine gesunde ErnĂ€hrung haben mir geholfen, fit, zufrieden und ausgeglichen zu sein. FĂŒr mich waren Sport und gesunde ErnĂ€hrung im stressigen Alltag keine Last, sondern Entlastung.

Wie ich das geschafft habe, und zwar ohne mich durch Selbstdisziplin zusÀtzlich zu stressen, zeige ich Ihnen sehr gern!

Mit meiner Hilfe werden Sie:

mehr Energie und mehr Zeit haben.

fitter und gesĂŒnder sein.

ausgeglichener und mit sich im Reinen sein.

mental stÀrker, motivierter und produktiver sein.

Aber Achtung! Sport und gesunde ErnÀhrung sind gefÀhrlich! Sie können Ihr Leben verÀndern.

Denn körperliche Fitness fĂŒhrt unweigerlich zu einer besseren mentalen Fitness. Das, was Sie in meinen Personal Trainings und Gesundheitsprogrammen erlernen, wenden Sie automatisch in anderen Lebensbereichen an.

Genau das wollen Sie jetzt endlich erreichen? Dann profitieren Sie wie viele weitere Menschen aus dem Kölner Raum, ganz Deutschland, Österreich, der Schweiz und Frankreich von meinen Erfahrungen und meinen erprobten Personal-Training-Konzepten und Gesundheitsprogrammen nach dem Behaviour-Design-Ansatz von Dr. BJ Fogg. Bereits mit geringem Zeiteinsatz und wenig Aufwand kommen Sie dauerhaft an Ihr Ziel.

Maßgeschneiderte Programme und individuelle Personal Trainings

…die zu Ihnen passen. Um Ihre Energie zu steigern, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, Ihnen Zeit zu sparen und Ergebnisse zu erzielen, die von Dauer sind.

Gesundheitsprogramme

Sie wollen Sport, ausgewogene ErnĂ€hrung und einen gesunden Lebensstil endlich dauerhaft in Ihr Leben integrieren? Ohne viel MĂŒhe? FĂŒr eine gesteigerte LeistungsfĂ€higkeit? Dann sind Sie hier richtig. Flexibel und ortsunabhĂ€ngig.

Personal Training

Sie wollen fĂŒr ein ganz bestimmtes sportliches Ziel trainieren? Sie wollen z.B. endlich mit dem Laufen anfangen oder gar einen Marathon erfolgreich absolvieren? Oder weniger RĂŒckenschmerzen haben? Dann ist ein klassisches Personal Training vermutlich das Richtige fĂŒr Sie.

Sie wissen noch nicht, auf welchem Weg Sie am besten zu Ihrem Ziel gelangen? Mit einem der Gesundheitsprogramme oder einem klassischen Personal Training? Dann beantworten Sie diese Fragen und finden Sie heraus, worin der Schwerpunkt liegen dĂŒrfte! Das Testergebnis erhalten Sie direkt im Anschluss.

Gesundheitsprogramme

gesunde Gewohnheiten fĂŒr eine dauerhaft verbesserte Fitness und höhere LeistungsfĂ€higkeit nach dem Behaviour-Design-Ansatz von Dr. BJ Fogg.

Digitale App- und web-basierte Programme mit einer engen, persönlichen Betreuung und Q&A-Terminen vor Ort oder online.
Orts- und zeitunabhÀngig.
Mit dem Ziel, ohne Anstrengung gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die bleiben.

Hand aufs Herz: Sie haben bereits frĂŒher versucht, regelmĂ€ĂŸig Sport zu treiben und sich gesund zu ernĂ€hren, Ihren Stresspegel in den Griff zu kriegen und einfach ausgewogen zu leben; und haben dann das erlebt:

Nach einem langen Tag waren Sie zu erschöpft und hatten keine Disziplin

Trainings und MahlzeitenplĂ€ne waren nicht alltagstauglich, nicht flexibel, nicht reproduzierbar – einfach nicht Ihrs

Und dennoch wollten Sie endlich den Schalter umlegen und sich besser ernĂ€hren und regelmĂ€ĂŸig Sport treiben

Sie wissen ganz genau, dass Sie fĂŒr Ihre Gesundheit, ProduktivitĂ€t und um einen guten Job zu machen fit sein mĂŒssen. Sie wissen auch, dass Sie dafĂŒr nicht nur Sport treiben, sondern auch Ihre ErnĂ€hrung und Ihren Lebensstil anpassen mĂŒssen. Nur in dieser Kombination können Sie beste Ergebnisse erzielen.

Wenn Sie also nichts an Ihrer ErnĂ€hrung und Ihrem Lebensstil Ă€ndern, selbst wenn Sie jeden Tag Sport treiben wĂŒrden, wird sich auch nichts an Ihrem Erscheinungsbild und an Ihrer Gesundheit Ă€ndern.

Mein ganzheitlicher Ansatz

Sport

ErnÀhrung

Lebensstil

Sie wollen ganz gezielt Muskeln aufbauen, Schmerzen reduzieren oder fĂŒr ein bestimmtes sportliches Ziel trainieren? Dann dĂŒrfte ein klassisches Personal Training richtig sein.

Der SchlĂŒssel liegt in
Ihren Gewohnheiten.

Gewohnheiten sind Routinen, ĂŒber die Sie gar nicht nachdenken, sondern einfach tun. Sie gehören zu Ihrem Leben und sind deshalb alles andere als anstrengend fĂŒr Sie. Oft bemerken Sie sie nicht einmal.

Ihre Gewohnheiten spiegeln Ihre Verhaltensmuster. Und in ihnen liegt die Ursache fĂŒr Ihre aktuelle Lebenssituation. Sie legen den wahren Grund offen, weshalb Sie so hĂ€ufig gestresst, mĂŒde, gereizt oder schlapp sind; weshalb Sie Heißhunger haben und nicht abnehmen; weshalb Sie Schmerzen haben.

Hinderliche Verhaltensmuster aufzudecken und in gesunde Gewohnheiten und Verhaltensweisen umzuwandeln ist die einfachste, aber effektivste Methode, um eine ausgewogene ErnĂ€hrung, regelmĂ€ĂŸigen Sport und einen gesunden Lebensstil dauerhaft in Ihr Leben zu integrieren.

Und das Beste: Auch Sie können das schaffen. Zu 100%. Egal, welches Ziel Sie verfolgen.

Deshalb habe ich ergĂ€nzend zu meinen Personal Trainings diese Gesundheitsprogramme speziell fĂŒr Menschen entwickelt, die viel leisten, notorisch wenig Zeit haben und gestresst sind, aber dennoch durch gesunde Gewohnheiten einfach und ohne viel Disziplin endlich und ein fĂŒr alle Male gesund, ausgewogen und zufrieden leben und im Job leistungsfĂ€hig sein wollen.

Mein Personal-Training-Konzept fĂŒr Ihren Erfolg

Ich erstelle fĂŒr Sie ein individuelles und ganzheitliches Personal Training, das ich gemĂ€ĂŸ Ihren Fortschritten und Zielen immer wieder anpasse und weiterentwickle – damit Sie kontinuierlich fitter, stĂ€rker und schmerzfreier.
Analyse fĂŒr ein individuelles Personal Training, Ilka Wendlandt

Analyse

Bestandsaufnahme. „Jede Jeck is anders.“ Ich verschaffe mir einen Überblick ĂŒber Ihre physische, gesundheitliche und persönliche Ausgangslage sowie ĂŒber Ihre Herausforderungen in Ihrem Alltag. Gemeinsam legen wir Ihre Ziele fest.

Aktivierung, Personal Training, Ilka Wendlandt

Aktivierung

Trainingsstart. Wir setzen Ihre ersten individuellen Trainingseinheiten um, je nach Ihren Zielen beispielsweise bestehend aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und DehnĂŒbungen. Diese bringen Sie von Mal zu Mal Ihren Zielen nĂ€her.

Anpassung fĂŒr ein individuelles Personal Training, Ilka Wendlandt

Anpassung

Optimierung. Ich analysiere Ihre Trainingserfolge und passe das Training gemĂ€ĂŸ Ihrem Ziel immer wieder an, Ă€ndere Schwerpunkte und AblĂ€ufe. Damit wird es nie langweilig und Sie kommen dauerhaft zum Erfolg.

Das sagen meine Kunden​

Lesen Sie, was meine Kundinnen und Kunden ĂŒber mich sagen.

Personal Training Referenzen Zitate

Endlich keine
RĂŒckenprobleme mehr!

"Sehr effizientes Training mit vielen Tricks und Tipps, die ich extrem gut in meinen beruflichen Alltag integrieren konnte - das Personal Training Institute ist sehr zu empfehlen! Ich komme wieder!"

Katharina
Marketing Managerin

Personal Training Referenzen Zitate

Deutlich verbesserte Grundkondition und weniger Gewicht

"Nach nun etwa zehn Wochen hat sich meine Grundkondition wesentlich verbessert und mein Gewicht hat sich deutlich reduziert. Vieles, was Ilka mir im Training zeigt, kann ich im Alltag umsetzen. Ohne ihre Hilfe wĂ€re ich bestimmt noch nicht da, wo ich jetzt stehe und ich bin sicher, es wird weiterhin in großen Schritten nach vorne gehen."

Udo
GeschĂ€ftsfĂŒhrer

Personal Training Referenzen Zitate

Ziele trotz stressigem Alltag erreicht!

"Dass ich dafĂŒr trainieren musste, war mir selbst klar. Doch Dank des Personal Trainings mit Ilka konnte ich das alles trotz meines stressigen Alltags viel schneller erreichen, als ich es allein geschafft hĂ€tte."

Robert
Senior Sales Manager

Personal Training Referenzen Zitate

Höhere Stressresistenz dank einzigartigem Training

"Ilka ist eine tolle Trainerin mit sehr gutem Konzept. Sie ist sehr aufmerksam und gestaltet jedes Training einzigartig. Mein Job erfordert eine hohe Stressresistenz und Ilka hat es geschafft, den Sport in meinen Alltag zu integrieren."

Laila
GeschĂ€ftsfĂŒhrerin

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Weitere Kundenstimmen finden Sie hier.

Beratung auf Augenhöhe: Viele Jahre FĂŒhrungskraft und Triathletin​

Als ehemaliger Head of Global Communications im Sportbusiness und leidenschaftliche Triathletin kenne ich die Herausforderungen eines 12-Stunden-Arbeitstags. FĂŒr viele Kunden bin ich deshalb nicht nur Trainerin, sondern auch Sparrings-Partnerin und Alltags-Beraterin. Lernen Sie mich nĂ€her kennen unter:

Personal Trainerin und Ironman Triathletin Ilka Wendlandt

Blog

Begleiten Sie mich auf meinem Blog und erfahren Sie alles ĂŒber Themen rund um Gesundheit, Fitness und LeistungsfĂ€higkeit. Wenn ich im Netz etwas entdecke, das ich lesenswert finde und unbedingt teilen will, so erscheint das hier ebenso. Reinschauen lohnt sich also!

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