
GESUNDHEIT NEU DENKEN
Leichter fit, dauerhaft stark: Ihr Weg zu Ihrem besten Ich!
mit der Personal Trainerin Ilka Wendlandt
Gesundheitsprogramme und Personal Trainings
Für Menschen, die clever fit werden wollen.
Sport, ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil müssen nicht anstrengend und zeitfressend sein. Es geht auch einfacher. Cleverer.
Ich biete Ihnen die Trainings und Programme, mit denen Sie ohne großen Aufwand dauerhaft fit sind und gesünder leben. Für mehr Kraft, Energie und Zeit für die Dinge in Ihrem Leben, die Ihnen wichtig sind.
zu Ihrem besten Ich!
Sie wollen fitter sein.
Haben Stress.
Haben keine Zeit.
Ihnen fehlt die Disziplin.
Sie fühlen sich ständig wie in einem Schnellzug? Sie sind beruflich und privat immer ansprechbar? Sie müssen immer mehr leisten und fühlen sich gestresst? Sie wollen Sport treiben und sich gesund ernähren, denken aber, dass Sie dafür Zeit und Disziplin brauchen? Dass das anstrengend ist und Energie kostet – und die haben Sie nicht? Dass Sie das nicht schaffen und am Ende alles wieder wie jetzt ist?
Aber was, wenn Sie durch einen gesunden Lebensstil Zeit gewinnen?
Ich habe selbst viele Jahre als Managerin gearbeitet und weiß, wie schwierig es sein kann, einen fordernden Job zu meistern und auch noch Zeit für die eigene Fitness zu finden. Doch gerade Sport und eine gesunde Ernährung haben mir geholfen, fit, zufrieden und ausgeglichen zu sein. Für mich waren Sport und gesunde Ernährung im stressigen Alltag keine Last, sondern Entlastung.
Wie ich das geschafft habe, und zwar ohne mich durch Selbstdisziplin zusätzlich zu stressen, zeige ich Ihnen sehr gern!
Mit meiner Hilfe werden Sie:
mehr Energie und mehr Zeit haben.
fitter und gesünder sein.
ausgeglichener und mit sich im Reinen sein.
mental stärker, motivierter und produktiver sein.
Denn körperliche Fitness führt unweigerlich zu einer besseren mentalen Fitness. Das, was Sie in meinen Personal Trainings und Gesundheitsprogrammen erlernen, wenden Sie automatisch in anderen Lebensbereichen an.
Genau das wollen Sie jetzt endlich erreichen? Dann profitieren Sie wie viele weitere Menschen aus dem Kölner Raum, ganz Deutschland, Österreich, der Schweiz und Frankreich von meinen Erfahrungen und meinen erprobten Personal-Training-Konzepten und Gesundheitsprogrammen nach dem Behaviour-Design-Ansatz von Dr. BJ Fogg. Bereits mit geringem Zeiteinsatz und wenig Aufwand kommen Sie dauerhaft an Ihr Ziel.
Maßgeschneiderte Programme und individuelle Personal Trainings
Gesundheitsprogramme
Sie wollen Sport, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil endlich dauerhaft in Ihr Leben integrieren? Ohne viel Mühe? Für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit? Dann sind Sie hier richtig. Flexibel und ortsunabhängig.
Personal Training
Sie wollen für ein ganz bestimmtes sportliches Ziel trainieren? Sie wollen z.B. endlich mit dem Laufen anfangen oder gar einen Marathon erfolgreich absolvieren? Oder weniger Rückenschmerzen haben? Dann ist ein klassisches Personal Training vermutlich das Richtige für Sie.
Sie wissen noch nicht, auf welchem Weg Sie am besten zu Ihrem Ziel gelangen? Mit einem der Gesundheitsprogramme oder einem klassischen Personal Training? Dann beantworten Sie diese Fragen und finden Sie heraus, worin der Schwerpunkt liegen dürfte! Das Testergebnis erhalten Sie direkt im Anschluss.
Gesundheitsprogramme
gesunde Gewohnheiten für eine dauerhaft verbesserte Fitness und höhere Leistungsfähigkeit nach dem Behaviour-Design-Ansatz von Dr. BJ Fogg.
Digitale App- und web-basierte Programme mit einer engen, persönlichen Betreuung und Q&A-Terminen vor Ort oder online.
Orts- und zeitunabhängig.
Mit dem Ziel, ohne Anstrengung gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die bleiben.
Hand aufs Herz: Sie haben bereits früher versucht, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, Ihren Stresspegel in den Griff zu kriegen und einfach ausgewogen zu leben; und haben dann das erlebt:
Nach einem langen Tag waren Sie zu erschöpft und hatten keine Disziplin
Trainings und Mahlzeitenpläne waren nicht alltagstauglich, nicht flexibel, nicht reproduzierbar – einfach nicht Ihrs
Und dennoch wollten Sie endlich den Schalter umlegen und sich besser ernähren und regelmäßig Sport treiben
Sie wissen ganz genau, dass Sie für Ihre Gesundheit, Produktivität und um einen guten Job zu machen fit sein müssen. Sie wissen auch, dass Sie dafür nicht nur Sport treiben, sondern auch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anpassen müssen. Nur in dieser Kombination können Sie beste Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie also nichts an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil ändern, selbst wenn Sie jeden Tag Sport treiben würden, wird sich auch nichts an Ihrem Erscheinungsbild und an Ihrer Gesundheit ändern.
Mein ganzheitlicher Ansatz
Sport
Ernährung
Sie wollen ganz gezielt Muskeln aufbauen, Schmerzen reduzieren oder für ein bestimmtes sportliches Ziel trainieren? Dann dürfte ein klassisches Personal Training richtig sein.
Gewohnheiten sind Routinen, über die Sie gar nicht nachdenken, sondern einfach tun. Sie gehören zu Ihrem Leben und sind deshalb alles andere als anstrengend für Sie. Oft bemerken Sie sie nicht einmal.
Ihre Gewohnheiten spiegeln Ihre Verhaltensmuster. Und in ihnen liegt die Ursache für Ihre aktuelle Lebenssituation. Sie legen den wahren Grund offen, weshalb Sie so häufig gestresst, müde, gereizt oder schlapp sind; weshalb Sie Heißhunger haben und nicht abnehmen; weshalb Sie Schmerzen haben.
Hinderliche Verhaltensmuster aufzudecken und in gesunde Gewohnheiten und Verhaltensweisen umzuwandeln ist die einfachste, aber effektivste Methode, um eine ausgewogene Ernährung, regelmäßigen Sport und einen gesunden Lebensstil dauerhaft in Ihr Leben zu integrieren.
Und das Beste: Auch Sie können das schaffen. Zu 100%. Egal, welches Ziel Sie verfolgen.
Deshalb habe ich ergänzend zu meinen Personal Trainings diese Gesundheitsprogramme speziell für Menschen entwickelt, die viel leisten, notorisch wenig Zeit haben und gestresst sind, aber dennoch durch gesunde Gewohnheiten einfach und ohne viel Disziplin endlich und ein für alle Male gesund, ausgewogen und zufrieden leben und im Job leistungsfähig sein wollen.
Mein Personal-Training-Konzept für Ihren Erfolg

Analyse
Bestandsaufnahme. „Jede Jeck is anders.“ Ich verschaffe mir einen Überblick über Ihre physische, gesundheitliche und persönliche Ausgangslage sowie über Ihre Herausforderungen in Ihrem Alltag. Gemeinsam legen wir Ihre Ziele fest.

Aktivierung
Trainingsstart. Wir setzen Ihre ersten individuellen Trainingseinheiten um, je nach Ihren Zielen beispielsweise bestehend aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und Dehnübungen. Diese bringen Sie von Mal zu Mal Ihren Zielen näher.

Anpassung
Optimierung. Ich analysiere Ihre Trainingserfolge und passe das Training gemäß Ihrem Ziel immer wieder an, ändere Schwerpunkte und Abläufe. Damit wird es nie langweilig und Sie kommen dauerhaft zum Erfolg.
Das sagen meine Kunden
Lesen Sie, was meine Kundinnen und Kunden über mich sagen.

Endlich keine
Rückenprobleme mehr!
"Sehr effizientes Training mit vielen Tricks und Tipps, die ich extrem gut in meinen beruflichen Alltag integrieren konnte - das Personal Training Institute ist sehr zu empfehlen! Ich komme wieder!"
Katharina
Marketing Managerin

Deutlich verbesserte Grundkondition und weniger Gewicht
"Nach nun etwa zehn Wochen hat sich meine Grundkondition wesentlich verbessert und mein Gewicht hat sich deutlich reduziert. Vieles, was Ilka mir im Training zeigt, kann ich im Alltag umsetzen. Ohne ihre Hilfe wäre ich bestimmt noch nicht da, wo ich jetzt stehe und ich bin sicher, es wird weiterhin in großen Schritten nach vorne gehen."
Udo
Geschäftsführer

Ziele trotz stressigem Alltag erreicht!
"Dass ich dafür trainieren musste, war mir selbst klar. Doch Dank des Personal Trainings mit Ilka konnte ich das alles trotz meines stressigen Alltags viel schneller erreichen, als ich es allein geschafft hätte."
Robert
Senior Sales Manager

Höhere Stressresistenz dank einzigartigem Training
"Ilka ist eine tolle Trainerin mit sehr gutem Konzept. Sie ist sehr aufmerksam und gestaltet jedes Training einzigartig. Mein Job erfordert eine hohe Stressresistenz und Ilka hat es geschafft, den Sport in meinen Alltag zu integrieren."
Laila
Geschäftsführerin
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Beratung auf Augenhöhe: Viele Jahre Führungskraft und Triathletin
Als ehemaliger Head of Global Communications im Sportbusiness und leidenschaftliche Triathletin kenne ich die Herausforderungen eines 12-Stunden-Arbeitstags. Für viele Kunden bin ich deshalb nicht nur Trainerin, sondern auch Sparrings-Partnerin und Alltags-Beraterin. Lernen Sie mich näher kennen unter:

Blog
Begleiten Sie mich auf meinem Blog und erfahren Sie alles über Themen rund um Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit. Wenn ich im Netz etwas entdecke, das ich lesenswert finde und unbedingt teilen will, so erscheint das hier ebenso. Reinschauen lohnt sich also!


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