Willkommen auf meinem Blog! Begleiten Sie mich auf meinem Blog und erfahren Sie alles über Themen rund um Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit. Wenn ich im Netz etwas entdecke, das ich lesenswert finde und unbedingt teilen will, so erscheint das hier ebenso. Reinschauen lohnt sich also!
Viele machen sich eine To-do-Liste, die sie oft schon nach wenigen Wochen kippen. Wie wäre es also, wenn wir das Gegenteil tun und eine Not-to-do-Liste schreiben? Warum? Damit wir genau die Dinge vermeiden können, die uns ansonsten komplett unfit und krank machen würden. Klingt im ersten Moment vielleicht etwas
Hier gebe ich Ihnen drei wichtige und einfache Tipps, damit Sie Ihre Neujahrsvorsätze in Sachen Fitness im neuen Jahr richtig starten. Denn Hand aufs Herz: Wer hat keine Ziele fürs neue
Wenn ich Sie fragen würde, warum Sie essen, was würden Sie antworten? Aus Hunger? Weil Ihr Körper Nahrung braucht? Wenn das Ihre einzigen Gründe sind, dann gratuliere ich Ihnen: Sie
Die Leute, die zu mir kommen, wollen etwas in ihrem Leben verändern. Sie wollen zum Beispiel abnehmen, besser aussehen, sich wohler fühlen, leichter durchs Leben gehen, fitter sein, weniger Schmerzen
Auf meinem ersten Kunden-Event stellten meine Kundinnen und Kunden viele kluge Fragen. Eine von den Fragen drehte sich darum, woran wir merken, dass Gewohnheiten die Richtigen für uns sind. Viele
Am 25. September war es soweit: mein erstes Kunden-Event. Ein Kick-off sozusagen. Ein Ort für einen lockeren Erfahrungsaustausch, aber auch wo Fitness auf Business trifft. Die Idee zu einem Kunden-Event
Gerade in der aktuellen Zeit, ist es besonders wichtig, fit und gesund zu bleiben. Mit meinem Corona-Hygienekonzept biete ich Ihnen im Personal Training eine sichere Möglichkeit, Sport zu treiben und
Nichts tun. Nada, niente. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist wichtig – es gelingt nur nicht immer. Ich spreche da aus Erfahrung. Nach einer produktiven Woche mit Terminen,
Am Ende jeder Woche blicke ich auf die vergangenen Tage zurück und denke daran, was mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert und mich besonders gefreut hat. Dieses Erlebnis neulich bei
Es ist dunkel, kalt, nass und es wird auch am Tag irgendwie überhaupt nicht richtig hell. Und trotzdem ist gerade jetzt im Herbst die beste Zeit, um zu trainieren oder
Bei diesen ungemütlichen Temperaturen macht sich ein warmes Frühstück am besten. Porridge passt da einfach perfekt! Hier finden Sie drei Rezepte – für Sie zusammengestellt von Katharina Meyer von Nutrition
Vergangenen Mittwochabend half ich gemeinsam mit Mitarbeitenden der Kerberos GmbH dem Team des Kölner Kältebus, am Kölner Hauptbahnhof Essen an Obdachlose auszugeben. Ich übernahm die Kaffee- und Tee-Ausgabe. Maske auf,
Wenn ich erzähle, dass ich Triathlon mache, werde ich häufig mit bewundernden Augen angeschaut. Schließlich ist für den Ottonormalverbraucher und die meisten Freizeitsportler schon völlig utopisch, mal mehr als zehn Kilometer
„Geht das überhaupt? Kann man wirklich zu viel Sport treiben?“, fragen Sie sich jetzt zu recht. Denn schließlich fördert Sport Ihre Gesundheit. Also ab wann wird Training zur Droge? Welche
Bereits einfache körperliche Bewegung strengen Sie bei hohen Temperaturen an. Sport bei Hitze scheint Ihnen gar unmöglich und die Leistungen in Wettkampf und Training gehen in den Keller. Woran liegt
Mit weniger Gewicht lässt es sich – im wahrsten Sinne des Wortes – leichter leben, schneller laufen, ausdauernder springen usw. Doch wie hängen eigentlich Ihr Körperfettanteil und Ihr Stressniveau zusammen?
Drei Monate habe ich nun LOEWI Nahrungsergänzungsmittel getestet und täglich meine personalisierte Mischung eingenommen. Vor ein paar Tagen war der Tag der Wahrheit. Was haben die Vitamine und Spurenelemente gebracht?
Hier gibt es 10 einfache Tricks für sofort weniger Stress in Videokonferenzen. Zoom, Skype, FaceTime, Microsoft Teams…. Sie kennen sie alle. Und Sie nutzen sie wahrscheinlich täglich. Softwares für Videokonferenzen sind
1.689,90 Euro! So viel Geld wurde mit meiner Spendenaktion im Monat Februar erlaufen! Irre! Die Spende geht an die Geschwister-Scholl-Grundschule in meinem Wohnort Hürth-Efferen. Insbesondere Lehr- und Lernmittel sollen beschafft werden, die nicht
Wie geht es Ihnen? Gut? Muss ja? Vielleicht geht es Ihnen gerade nicht soooo gut. Sie wissen nicht, woher Sie noch Optimismus und Kraft nehmen sollen. Wäre es jetzt nicht
Die Fitnessstudios haben zu. Die Sportanlagen sind geschlossen. Die Sportvereine dürfen derzeit auch kein Training anbieten. Und dann ist es zurzeit auch noch so verdammt kalt draußen – vielleicht zu
Nahrungsergänzungsmittel scheinen immer beliebter zu werden. Schnell ein paar Pillen und Pülverchen eingeworfen und schon sind Sie fit, gesund, leistungsfähig und attraktiv. Aber ist dem wirklich so? Brauchen Sie Nahrungsergänzungsmittel
7 Tipps, wie Sie endlich anfangen und aufhören, aufzuschieben. Kennen Sie das? Sie wollen eine Sache endlich anfangen, aber schieben sie immer wieder auf. Der innere Schweinehund ist einfach zu
„Stay strong!“ – Das schreibe ich unter jede meiner Rechnungen. Aber was will ich eigentlich meinen Kundinnen und Kunden mit diesen zwei Worten mitgeben? „Stay strong“… Wenn das eine Personal
Gesundheit scheint ein Megatrend geworden zu sein, der durch die Krise einen Schub erhalten hat und unsere Kultur mehr denn je prägt. Immer mehr Menschen möchten etwa auf Alkohol verzichten, mehr
In diesem Jahr ist Weihnachten anders. Aber eines ändert sich nicht. Nämlich die Frage, wie viele Kilos mehr die Waage nach den Feiertagen anzeigen wird. Plätzchen, mittags Gänsebraten und am
Was halten Sie eigentlich von Psychohygiene? Körperhygiene wird gerade jetzt viel thematisiert – Stichwort: Händewaschen, kein Händeschütteln, usw. Aber über die Hygiene der eigenen Psyche wird kaum gesprochen. Was ist Psychohygiene
Ihr bester Verbündeter in Zeiten von Krankheiten und Pandemien ist Ihr Immunsystem. Aber wussten Sie, dass Ihr Immunsystem aus ungefähr 1,5 Kilogramm Eiweiß besteht? Wollen Sie ein starkes Immunsystem haben,
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, sich einen Personal Trainer* an die Seite zu holen? Haben Sie dann doch nicht genügend gute Gründe gefunden, warum Sie einen Personal Trainer brauchen?
Gerade jetzt sind Sport und Training wichtig! Sportmediziner warnen davor, dass während der Corona-Pandemie mehr Leute an Inaktivität sterben, als an dem SARS-CoV-2 Virus selbst. In diesem Artikel finden Sie Antworten
Ja, richtig gelesen! Sie sollen Stress haben! Denn Stress ist gut! Wir empfinden ihn allerdings häufig als schlecht und gesundheitsschädigend. Das liegt daran, dass wir Stress grundsätzlich mit chronischem Stress
Warum ist Personal Training genau der richtige Sport in Corona-Zeiten? Die Vorteile eines Einzeltrainings liegen auf der Hand: Der empfohlene Mindestabstand wird eingehalten. Die Hygiene-Richtlinien werden umgesetzt. Alle benutzten Materialien werden
Wenn in der Nacht von Samstag auf Sonntag die Uhren eine Stunde zurück auf Winterzeit gestellt werden, hat der Sonntag 25 statt 24 Stunden. Wir bekommen also eine Stunde geschenkt.
37 Grad im Schatten, Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent. Kaum einer will sich mehr als nötig bewegen. Sport bei dieser Hitze scheint unmöglich und die Leistungen im Training gehen in den
100 Prozent meiner in den letzten Wochen neu hinzugekommenen Kundinnen und Kunden haben ein Ziel: abnehmen! Ihr Tenor: „Durch Corona habe ich zugenommen. Ich will diese Pfunde wieder los werden“.
„Du musst positiv denken!“ Das hat sicherlich Jeder schon oft gehört. Aber wie? Das weiß leider kaum einer so genau. Es ist schließlich schwierig, besonders bei Rückschlägen, Misserfolgen, in Krisen und
Wettkämpfe und Großveranstaltungen wurden abgesagt und damit sind für viele Leistungssportler die für dieses Jahr gesetzten Ziele nichtig. Die aufgestellte Saisonplanung macht keinen Sinn mehr. Also was kann man als
