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Willkommen auf meinem Blog! Begleiten Sie mich auf meinem Blog und erfahren Sie alles über Themen rund um Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit. Wenn ich im Netz etwas entdecke, das ich lesenswert finde und unbedingt teilen will, so erscheint das hier ebenso. Reinschauen lohnt sich also!

Not-to-do-Liste

Die ultimative Not-to-do-Liste 

  Viele machen sich eine To-do-Liste, die sie oft schon nach wenigen Wochen kippen. Wie wäre es also, wenn wir das Gegenteil tun und eine Not-to-do-Liste schreiben? Warum? Damit wir genau die Dinge vermeiden können, die uns ansonsten komplett unfit und krank machen würden.  Klingt im ersten Moment vielleicht etwas

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Neujahrsvorsätze

Neujahrvorsätze – 3 einfache Tipps

  Hier gebe ich Ihnen drei wichtige und einfache Tipps, damit Sie Ihre Neujahrsvorsätze in Sachen Fitness im neuen Jahr richtig starten. Denn Hand aufs Herz: Wer hat keine Ziele fürs neue

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Kunden-Event 2022

Kunden-Event 2022: ein Rückblick

Am 25. September war es soweit: mein erstes Kunden-Event. Ein Kick-off sozusagen. Ein Ort für einen lockeren Erfahrungsaustausch, aber auch wo Fitness auf Business trifft. Die Idee zu einem Kunden-Event

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Ich mache lieber Sport!

„Ich mache lieber Sport!“

Am Ende jeder Woche blicke ich auf die vergangenen Tage zurück und denke daran, was mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert und mich besonders gefreut hat. Dieses Erlebnis neulich bei

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Porridge

3 leckere Fitness-Rezepte mit Porridge

Bei diesen ungemütlichen Temperaturen macht sich ein warmes Frühstück am besten. Porridge passt da einfach perfekt! Hier finden Sie drei Rezepte – für Sie zusammengestellt von Katharina Meyer von Nutrition

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Obdachloser

„5 Löffel Zucker, bitte.“

Vergangenen Mittwochabend half ich gemeinsam mit Mitarbeitenden der Kerberos GmbH dem Team des Kölner Kältebus, am Kölner Hauptbahnhof Essen an Obdachlose auszugeben. Ich übernahm die Kaffee- und Tee-Ausgabe. Maske auf,

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Spende für die Geschwister-Scholl-Grundschule in Hürth-Efferen

1.689,90 Euro für Schulkinder

1.689,90 Euro! So viel Geld wurde mit meiner Spendenaktion im Monat Februar erlaufen! Irre! Die Spende geht an die Geschwister-Scholl-Grundschule in meinem Wohnort Hürth-Efferen. Insbesondere Lehr- und Lernmittel sollen beschafft werden, die nicht

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Training bei Kälte

So trainieren Sie bei Kälte

Die Fitnessstudios haben zu. Die Sportanlagen sind geschlossen. Die Sportvereine dürfen derzeit auch kein Training anbieten. Und dann ist es zurzeit auch noch so verdammt kalt draußen – vielleicht zu

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LOEWI Nahrungsergänzungsmittel

Testbericht: LOEWI Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel scheinen immer beliebter zu werden. Schnell ein paar Pillen und Pülverchen eingeworfen und schon sind Sie fit, gesund, leistungsfähig und attraktiv. Aber ist dem wirklich so? Brauchen Sie Nahrungsergänzungsmittel

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Endlich anfangen

Fang.Jetzt.An!

7 Tipps, wie Sie endlich anfangen und aufhören, aufzuschieben. Kennen Sie das? Sie wollen eine Sache endlich anfangen, aber schieben sie immer wieder auf. Der innere Schweinehund ist einfach zu

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Stay strong - was bedeutet Stärke?

Stay strong!

„Stay strong!“ – Das schreibe ich unter jede meiner Rechnungen. Aber was will ich eigentlich meinen Kundinnen und Kunden mit diesen zwei Worten mitgeben? „Stay strong“… Wenn das eine Personal

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Gesundheit ist kein Trend und kein Hobby. Sie bedeutet Verantwortung.

Gesundheit – ein Trend?

Gesundheit scheint ein Megatrend geworden zu sein, der durch die Krise einen Schub erhalten hat und unsere Kultur mehr denn je prägt.  Immer mehr Menschen möchten etwa auf Alkohol verzichten, mehr

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Psychohygiene - Die verlernte Lehre

Psychohygiene – die verlernte Lehre?

Was halten Sie eigentlich von Psychohygiene?  Körperhygiene wird gerade jetzt viel thematisiert – Stichwort: Händewaschen, kein Händeschütteln, usw. Aber über die Hygiene der eigenen Psyche wird kaum gesprochen.  Was ist Psychohygiene

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So haben Viren keine Chance

Das braucht Ihr Immunsystem wirklich

Ihr bester Verbündeter in Zeiten von Krankheiten und Pandemien ist Ihr Immunsystem. Aber wussten Sie, dass Ihr Immunsystem aus ungefähr 1,5 Kilogramm Eiweiß besteht? Wollen Sie ein starkes Immunsystem haben,

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WOW! So viele Gründe für einen Personal Trainer

65 Gründe für einen Personal Trainer

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, sich einen Personal Trainer* an die Seite zu holen? Haben Sie dann doch nicht genügend gute Gründe gefunden, warum Sie einen Personal Trainer brauchen?

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Stress ist sinnvoll

Heute schon Stress gehabt? Gut!

Ja, richtig gelesen! Sie sollen Stress haben! Denn Stress ist gut! Wir empfinden ihn allerdings häufig als schlecht und gesundheitsschädigend. Das liegt daran, dass wir Stress grundsätzlich mit chronischem Stress

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In 6 Schritten zu mehr Energie

In 6 Schritten zu mehr Energie

Wenn in der Nacht von Samstag auf Sonntag die Uhren eine Stunde zurück auf Winterzeit gestellt werden, hat der Sonntag 25 statt 24 Stunden. Wir bekommen also eine Stunde geschenkt.

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Abnehmen leerer Teller

4 Gründe, warum Corona dick macht

100 Prozent meiner in den letzten Wochen neu hinzugekommenen Kundinnen und Kunden haben ein Ziel: abnehmen! Ihr Tenor: „Durch Corona habe ich zugenommen. Ich will diese Pfunde wieder los werden“.

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8 Kraftquellen

5 Tipps, wie man positiv denken kann

„Du musst positiv denken!“ Das hat sicherlich Jeder schon oft gehört. Aber wie? Das weiß leider kaum einer so genau. Es ist schließlich schwierig, besonders bei Rückschlägen, Misserfolgen, in Krisen und

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