Die Leute, die zu mir kommen, wollen etwas in ihrem Leben verändern. Sie wollen zum Beispiel abnehmen, besser aussehen, sich wohler fühlen, leichter durchs Leben gehen, fitter sein, weniger Schmerzen haben, nicht immer so müde sein. Wenn wir uns dann …
4 Tipps, wie Sie neue Gewohnheiten ganz leicht schaffen Mehr lesen ➙
Auf meinem ersten Kunden-Event stellten meine Kundinnen und Kunden viele kluge Fragen. Eine von den Fragen drehte sich darum, woran wir merken, dass Gewohnheiten die Richtigen für uns sind. Viele Dinge des Alltags funktionieren frei von Absicht und Bewusstsein. Wir folgen …
Welche Gewohnheiten sind für mich die Richtigen? Mehr lesen ➙
Am 25. September war es soweit: mein erstes Kunden-Event. Ein Kick-off sozusagen. Ein Ort für einen lockeren Erfahrungsaustausch, aber auch wo Fitness auf Business trifft. Die Idee zu einem Kunden-Event ergab sich über die Jahre aus immer wiederkehrenden kleinen Spitzen …
Gerade in der aktuellen Zeit, ist es besonders wichtig, fit und gesund zu bleiben. Mit meinem Corona-Hygienekonzept biete ich Ihnen im Personal Training eine sichere Möglichkeit, Sport zu treiben und gleichzeitig Ihr Immunsystem zu stärken. Mir ist es extrem wichtig …
Mein Corona-Hygienekonzept – mit mir trainieren Sie jederzeit sicher Mehr lesen ➙
Am Ende jeder Woche blicke ich auf die vergangenen Tage zurück und denke daran, was mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert und mich besonders gefreut hat. Dieses Erlebnis neulich bei einer Kundin war für mich das Highlight der vergangenen Woche! …
Es ist dunkel, kalt, nass und es wird auch am Tag irgendwie überhaupt nicht richtig hell. Und trotzdem ist gerade jetzt im Herbst die beste Zeit, um zu trainieren oder überhaupt mit Sport anzufangen! Hier sind acht verdammt gute Gründe, …
Darum sollten Sie dringend im Herbst trainieren – 8 gute Gründe Mehr lesen ➙
„Geht das überhaupt? Kann man wirklich zu viel Sport treiben?“, fragen Sie sich jetzt zu recht. Denn schließlich fördert Sport Ihre Gesundheit. Also ab wann wird Training zur Droge? Welche Persönlichkeitsmerkmale weisen Sportsüchtige auf? Und was hilft gegen eine Sportsucht? …
Bereits einfache körperliche Bewegung strengen Sie bei hohen Temperaturen an. Sport bei Hitze scheint Ihnen gar unmöglich und die Leistungen in Wettkampf und Training gehen in den Keller. Woran liegt das? Was hilft Ihnen jetzt und sorgt sogar für einen …
Sport bei Hitze: Dieses 1 Mittel hilft garantiert! Mehr lesen ➙
Mit weniger Gewicht lässt es sich – im wahrsten Sinne des Wortes – leichter leben, schneller laufen, ausdauernder springen usw. Doch wie hängen eigentlich Ihr Körperfettanteil und Ihr Stressniveau zusammen? Wieso und wo lagert Ihr Körper Fett ein? Wie viel …
3 einfache Regeln wie Sie Körperfett reduzieren Mehr lesen ➙
Drei Monate habe ich nun LOEWI Nahrungsergänzungsmittel getestet und täglich meine personalisierte Mischung eingenommen. Vor ein paar Tagen war der Tag der Wahrheit. Was haben die Vitamine und Spurenelemente gebracht? Mein zweiter Bluttest brachte Fragen und eine Überraschung. Inhalt: Wann …
Testbericht: 3 Monate LOEWI Nahrungsergänzungsmittel Mehr lesen ➙
Hier gibt es 10 einfache Tricks für sofort weniger Stress in Videokonferenzen. Zoom, Skype, FaceTime, Microsoft Teams…. Sie kennen sie alle. Und Sie nutzen sie wahrscheinlich täglich. Softwares für Videokonferenzen sind eine der großen Gewinner der Corona-Pandemie. Denn Videokonferenzen helfen Ihnen, …
Videokonferenzen: enormer Stress für diese 2 Personengruppen Mehr lesen ➙
Wie geht es Ihnen? Gut? Muss ja? Vielleicht geht es Ihnen gerade nicht soooo gut. Sie wissen nicht, woher Sie noch Optimismus und Kraft nehmen sollen. Wäre es jetzt nicht toll, Kraftquellen zu haben, aus denen Sie jederzeit schöpfen und …
8 Kraftquellen für sofort mehr Resilienz und Optimismus Mehr lesen ➙
Die Fitnessstudios haben zu. Die Sportanlagen sind geschlossen. Die Sportvereine dürfen derzeit auch kein Training anbieten. Und dann ist es zurzeit auch noch so verdammt kalt draußen – vielleicht zu kalt für Sie, um an der frischen Luft Sport zu …
Nahrungsergänzungsmittel scheinen immer beliebter zu werden. Schnell ein paar Pillen und Pülverchen eingeworfen und schon sind Sie fit, gesund, leistungsfähig und attraktiv. Aber ist dem wirklich so? Brauchen Sie Nahrungsergänzungsmittel überhaupt? Oder geht es auch ohne? Mein Testbericht soll Ihnen …
7 Tipps, wie Sie endlich anfangen und aufhören, aufzuschieben. Kennen Sie das? Sie wollen eine Sache endlich anfangen, aber schieben sie immer wieder auf. Der innere Schweinehund ist einfach zu groß. Sie können sich einfach nicht aufraffen. Prokrastination oder Aufschieberitis …
„Stay strong!“ – Das schreibe ich unter jede meiner Rechnungen. Aber was will ich eigentlich meinen Kundinnen und Kunden mit diesen zwei Worten mitgeben? „Stay strong“… Wenn das eine Personal Trainerin sagt, dann kann es nur heißen, dass man Muckis …
Ihr bester Verbündeter in Zeiten von Krankheiten und Pandemien ist Ihr Immunsystem. Aber wussten Sie, dass Ihr Immunsystem aus ungefähr 1,5 Kilogramm Eiweiß besteht? Wollen Sie ein starkes Immunsystem haben, dann müssen Sie also ausreichend Eiweiß zu sich nehmen. Natürlich …
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, sich einen Personal Trainer* an die Seite zu holen? Haben Sie dann doch nicht genügend gute Gründe gefunden, warum Sie einen Personal Trainer brauchen? Dann will ich Ihnen hiermit 65 Entscheidungshilfen an die Hand …
Gerade jetzt sind Sport und Training wichtig! Sportmediziner warnen davor, dass während der Corona-Pandemie mehr Leute an Inaktivität sterben, als an dem SARS-CoV-2 Virus selbst. In diesem Artikel finden Sie Antworten auf sieben typische Fragen zu Training in Zeiten von Corona. …
7 Fakten zu Sport und Training in Zeiten von Corona Mehr lesen ➙
Ja, richtig gelesen! Sie sollen Stress haben! Denn Stress ist gut! Wir empfinden ihn allerdings häufig als schlecht und gesundheitsschädigend. Das liegt daran, dass wir Stress grundsätzlich mit chronischem Stress gleichsetzen. Aber Stress hat auch eine sinnvolle Seite! Grundsätzlich kann …
Warum ist Personal Training genau der richtige Sport in Corona-Zeiten? Die Vorteile eines Einzeltrainings liegen auf der Hand: Der empfohlene Mindestabstand wird eingehalten. Die Hygiene-Richtlinien werden umgesetzt. Alle benutzten Materialien werden gründlich desinfiziert. Alle Einheiten finden in einer 1:1-Situation statt. Sie …
Das beste Training in der Coronakrise: 8 Gründe für Personal Training Mehr lesen ➙
Wenn in der Nacht von Samstag auf Sonntag die Uhren eine Stunde zurück auf Winterzeit gestellt werden, hat der Sonntag 25 statt 24 Stunden. Wir bekommen also eine Stunde geschenkt. Die meisten werden sie sehr wahrscheinlich einfach verschlafen. Aber wie …
37 Grad im Schatten, Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent. Kaum einer will sich mehr als nötig bewegen. Sport bei dieser Hitze scheint unmöglich und die Leistungen im Training gehen in den Keller. Was verschafft jetzt Abkühlung und sogar einen Leistungsschub? Menthol …
Zu heiß für Sport? Pfefferminze bringt Abkühlung. Mehr lesen ➙
100 Prozent meiner in den letzten Wochen neu hinzugekommenen Kundinnen und Kunden haben ein Ziel: abnehmen! Ihr Tenor: „Durch Corona habe ich zugenommen. Ich will diese Pfunde wieder los werden“. Und entgegen den Messungen von Withings, einem Entwickler von Geräten zur Aufzeichnung …
„Du musst positiv denken!“ Das hat sicherlich Jeder schon oft gehört. Aber wie? Das weiß leider kaum einer so genau. Es ist schließlich schwierig, besonders bei Rückschlägen, Misserfolgen, in Krisen und in stressigen Situationen sich nicht seinen negativen Gedanken hinzugeben, eben …
Wettkämpfe und Großveranstaltungen wurden abgesagt und damit sind für viele Leistungssportler die für dieses Jahr gesetzten Ziele nichtig. Die aufgestellte Saisonplanung macht keinen Sinn mehr. Also was kann man als Wettkampfsportler dieser Situation Positives abgewinnen? Wie kann ein Training in …
Corona und Sport – Wofür trainieren Wettkampfsportler jetzt eigentlich noch? Mehr lesen ➙
Im Film „Die Truman Show“ ist Truman Burbank seit seiner Geburt der Hauptdarsteller der Serie, ohne es überhaupt zu wissen. In dieser künstlich erschaffenen Welt lebt Truman – von Kameras rund um die Uhr beobachtet – mit seiner Frau, seinen …
In einem sehr lesenswerten Interview erklärt Dr. Jens Freese vom Institut für Sport-, Stress und Ernährungsimmunologie, weshalb gerade jetzt Sport und Training wichtig sind. Außerdem erläutert er, was man sonst noch tun kann, um sein Immunsystem zu stärken. Für nicht infizierte …
Der Bundesverband Personal Training hat nun seine Mitglieder informiert, dass gemäß Aussage der NRW-Regierung zwar der Sportbetrieb auf allen privaten oder öffentlichen Sportanlagen untersagt ist, aber fortan ein Personal Training gemäß § 7 Abs. 1, Abs. 3 Satz 1 i.V.m. § 12 Abs. 1 …
Update: Personal Training in Zeiten des Coronavirus Mehr lesen ➙
Ich habe heute in einem Post von Charlie Hodgson, ehemaliger Spieler der Englischen Rugby-Union-Nationalmannschaft und guter Bekannter von mir, gelesen: Accept and adapt. Akzeptieren und anpassen. Wir müssen akzeptieren, dass das Leben, wie wir es jetzt kennen, ab sofort normal …
Warum unsere Zukunft besser aussieht, als wir meinen Mehr lesen ➙